efektów brak

[...] lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - zajęcia typu Magic Bar/Obwodowy/bieżnia/step+abs/joga Odżywianie : Jestem w stanie wytrzymać na kazdej diecie ale brak efektów demobilizuje Cel : chciałabym w 5 tygodni zrzucić 5kg, a następnie ćwiczyć sb dalej bez presji zrzucania kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa [...]

[...] siły:/ próbwałem również: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC, UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE, UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - bez większych efektów. 2. Jak rozplanować trening aby skupić się na barkach(raczej mam typ budowy taki masywny, a mimo rozrostu grubości klaty itp, szerokość mi nie idzię. Plecy ok, barki [...]

[...] i rezultaty mnie zmotywowały jeszcze bardziej tyle, że tam żadnych konkretnych zestawów ćwiczeń a same rozpiski diety w ich trakcie.Bardzo proszę o skuteczne ćwiczenia "ujędrniające" i ponoszące z rozpiską co i jak (i terminologią dla laika) Po jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów przy regularnym wykonywaniu zestawu ćwiczeń ? Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 kg Wzrost:180 Cel Treningowy:Rzezba Staz treningowy: 6 miesiecy silownia(za malolata) + 4 miesiace FBW dom(2 lata temu) +10tyg FBW obecnie Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu : Mam wszystko (dom) Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach Witam [...]

[...] Moją najczęściej wykonywaną dyscypliną było bieganie długodystansowe. Chciałbym się też dowiedzieć czy dłuższe aeroby chociaż raz w tygodniu przyczynią się do słabszych efektów na siłowni :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] mniej trochę ciężaru i tak na teraźniejsze będzie więcej) i znów zrobię tydzień przerwy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: hm.. poprawa efektów Staż treningowy na słowni: Trening jakieś ... 4 miesiące stałego. Uprawiane inne sporty: siatkówka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Mam na imię Tomasz. Mam 18 lat ,185 cm wzrostu i ważę 76 kg. Mam od dłuższego czasu problem. Ponieważ zaczęlem cwiczyc 1,5 roku temu i zauważalem efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo [...]

Witam:) potrzebuje pomocy! od jakis 3 miesiecy chodze na fitness, ale jakos nie widze efektow chociaz chodze jakies 5 razy w tygodniu (poniedzialki, wtorki,czwartki, soboty i niedziele) oraz staram sie w miare jako tako rozsadnie jesc (tzn 5 posialkow i o stalych porach. chcialabym zaczzac cwiczyc na silowni z ciezarkami ale niestety nie wiem od [...]

[...] z anginą po czym bardzo spadła mi siła i masa, przez kolejny czas że tak powiem wracałem do tego samego czasu co zrobiłem przez 3 miesiące. Siłą niechce mi iść , brak efektów . Mam bardzo szybki metabolizm. Diety rozpisanej nie mam poprzez brak czasu ale staram się jeść co 3 h . Chciałbym zacząć swój 1 cykl na krecie i bcca : [...]

Witam proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego. Ostatnio przez 3 miesiące robiłem FBW ale nie widzialem zadnych efektow. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 93.6 ( Schodze z 96 ) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Łącznie bedzie 2 - 3 lata z przerwami , obecnie 3 miesiace regularnie Uprawiane inne sporty : [...]

Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

[...] ( zdjęcia z rana ) ale zawsze w południe jak coś zjem brzuch tak jakby mi rośnie i głupio to wygląda .. i z mieśniami chodze już 4 miesiące na siłownie ale nie ma zabójczych efektów jedynie w sile ( poprawa 27kg ) a mi bardziej chodzi o przyrost mięśni i wyżeźbienie brzucha . ! Jak by ktoś mógłby pomóc np jakie ćwiczenia robić na brzuch i jaką [...]

Witam jaki według was będzie najskuteczniejszy plan na masę klatki piersiowej w moim przypadku. i jaką dietę powinienem zacząć przestrzegać dla uzyskania jak najlepszych efektów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

[...] Jeśli chodzi o trening jak już wyżej wspomniałem przetestowałem już wszystko co możliwe ale zaznaczam że nie trwało to dłużej niż miesiąc, wiem brak wytrwałości i chęć efektów na już to powodowała ale wyciągnąłem wnioski i od 3msc używam planu treningowego, który ułożyłem sam więc jeśli macie jakieś wskazówki chętnie wysłucham. Trenowałem z [...]

[...] efekty musi byc stosowany z optymalna dieta, witaminami i wieloma innymi rzeczami które pozwalają na lepsze wchlanianie się środka, a co za tym idzie do nabierania tkzw. "efektów" 2.Każdy steryd inaczej rozkreca sie w organizmie: Substancja aktywna: metandienone Czas aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka [...]

Witam! Mam problem z wlasnym terningiem. Dopiero zaczynam cwiczyc i nie moge ulozyc sobie poprawnego treeningu ktory "dalby mi cos" na Gestosc lub Mase miesni, Prosze pomoc w ulozeniu treningu, lub podanie jakiegos treningu ktory moglbym sotosowac. Mam 182 wzrostu, 87 kg, 19 lat , okropnie duzo sily, trenuje jakies 6 miesiecy, Moj dodychczasowy [...]

Witam, mam 18 lat, 173cm, 70kg cel:masa, staż 3 miesiące, dieta: brak Efektów nie ma, chyba że są takie marne że ich nie zauważyłem Pewnie to brak diety i ewentualne błędy w treningu. Postaram ułożyć sobie diete, kupić odżywki żeby luki w diecie uzupełnić i zacząć ćwiczyć nowym planem który ułożyłem, proszę o ocene Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

[...] późniejsze posiłki do pracy, szkoły, etc.) – odpuszczamy, wybierając standardowy sposób postępowania i kiepskiej jakości żywność. Dlaczego tak jest? Brak natychmiastowych efektów Zasadniczym problemem związanym z przełamywaniem błędnych nawyków i przyzwyczajeń – w tym również prokrastynacji (czyli odkładaniem wszelkich działań na bliżej [...]

[...] własnej ułożyłem mu coś takiego - proszę o ocene. Generalnie wkułem się i postanowiłem porządnie się zabrać za ten sport - zarówno ja (choć rok ćwicze ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój brat. Dlatego prosze o konstruktywne odpowiedzi co by mogły mi pomóc podejmować słuszne decyzje. I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% [...]

[...] trening. Dłuuugi czas od rozpoczecia przygody z siłownią ćwiczyłem w sytemie FBW. Początkowo bardzo fajne rezultaty, potem lekka stagnacja. Nie ukrywam, że powodów nedznych efektów upatruje głównie w dotychczasowym imprezowym trybie życia, który ostatnimi czasy jednak udało mi sie mocno ograniczyć i teraz chciałbym mocno skupić sie na aktywności [...]